Introduktion till stresshantering

Stress, det mest hörda uttrycket från alla, har en särskild definition i ordboken som är "ett tillstånd av mental och / eller emotionell påfrestning eller spänning som härrör från negativa, krävande eller yttre omständigheter." Men som någon inom medicinyrket vet, allt har en klausul, ”störning i det dagliga livets kvalitet.” Detta innebär att alla upplever stress, vare sig det är en student eller en pensionerad person, men bara vissa situationer behöver tas upp eller ta hand om. I det här ämnet kommer vi att lära oss om stresshantering för studenter.

Olika nivåer av stress

Med andra ord, det finns olika nivåer av stress som en person upplever i livet, nästan varje dag, men några utvalda få kräver medicinsk hjälp. De olika nivåerna av stress kan anges som -

  1. Stress på att upprätthålla en daglig rutin eller över varje dagligt arbete (som damm eller trädgårdsarbete) som kan lösas med minimal uppmärksamhet. Dessa typer av fall behöver inte professionell hjälp eftersom det är extremt vanligt och stress lindras när stimulansen (det vill säga orden) är ur bilden.
  2. Att stressa över vissa scenarier som växer till ångest, som undersökningar eller tävlingar, som kan övervinnas med lite stöd eller vägledning.
  3. Att stressa över ett problem som hindrar kvaliteten i vardagen och kontrollerar känslorna hos en person som kräver seriös professionell hjälp (som en certifierad wellnesscoach eller psykolog) - situationer som föräldrar som går igenom en skilsmässa, sluta ett jobb etc.

Det är viktigt att vara medveten om orsaken till stress, acceptera situationen och bedöma om det är positiva stressfaktorer (som ett nytt jobb) eller negativa stressfaktorer (som grupptryck). Det finns många sätt att ta itu med, särskilt för unga vuxna eller studenter vars liv kan påverka deras karriär / framtid. Ibland kan en student gå igenom flera problem på samma gång som kan orsaka enorm stress som påverkar koncentration / fokus, hälsa, känslor osv. Därför är det viktigt att vara medveten om nöd och de olika metoderna för att hantera och gå vidare.

Innan du fördjupar sätten att hantera stress är det viktigt att förstå att stress inte kan ignoreras. Många kan anta att eftersom det är studenter skulle stress inte vara mer än en rädsla för examen. Studenter är emellertid känsliga med känsliga sinnen; de är världens framtid. Därför är det viktigt att aldrig undergräva deras stress. De kan kämpa mot mobbingar och grupptryck eller möta flera problem samtidigt som att kämpa för att arbeta hårt för att betala ut studieavgifter medan de förbereder sig för någon stipendieexamen när han / hon får kännedom om föräldrarnas skilsmässa. I sådana fall är råd från en psykiatri / psykolog av största vikt som säkerställer att studenten kommer med stressen medan han inte påverkar arbete eller förberedelser och håller sig stark genom situationen.

Olika sätt att hantera stress för studenter

  • Djurterapi
  • Individuell konsultation
  • Medicin
  • Beräkna diverse tekniker som fungerar som ”vardagliga” stressbuster
  • Utveckla rätt attityd
  • övningar

Följande är några av metoderna för stresshantering för elever att hantera stress, några intressanta, några välkända och andra värda att anta. Låt oss diskutera dem i detalj.

  • Djurterapi:

Detta är ett sätt att hantera den stress som får mycket vikt och "trend." Detta involverar utbildade hundar, ibland tillsammans med utbildad personal, för att underlätta spänningar, ångest, hemlängtan, ensamhet och depression. Dessa hundar ger kärlek, känslomässig anslutning, kamratskap och därmed lindrar stress. På detta sätt kan elever skapa ett band med dessa hundar som kan ge sig i ett utlopp som hjälper dem att bryta sig loss från depression eller hemlänga (saknas familj eller husdjur) och utveckla nya relationer.

  • Individuell konsultation:

Detta inbegriper ett en-till-ett-möte med en certifierad professionell, vare sig det är en hälso-hälsocoach, en yoga-expert, en rådgivare, etc., för att hjälpa till att identifiera orsaken till stress, så att det kan hanteras väl och hjälpa till att lära om sig själv och växa individuellt. Detta ger plats för att få öppenhet eller öppenhet hos en person för att prata om sig själv och uppmuntra honom / henne att vara mer medveten, "acceptera" och djärv om sitt personliga liv.

  • Meditation:

En av de mest kända metoderna för att bustra stress är meditation. Meditation hjälper till att kontrollera stress, hantera ilska och hålla en lugn i många spikbitande situationer. Det kan inkludera djup andning, "aasana" -meditation (som involverar rätt hållning och "mudra"), eller bara sjunga av "Om" för att skapa en positiv aura runt en person. Detta kan hjälpa till att stärka sin koncentration / fokus, skapa ett sätt att lära sig nya saker (vetenskapligt sett som att utveckla mer "grå" materia i hjärnan) och se igenom saker eller situationer ur ett annat perspektiv.

  • Beräkna diverse tekniker som fungerar som ”vardagliga” stressbuster:

Skapa en rutin, som att träffa människor som förblir glada eller stressfria ofta eller ta ofta uppdelningar från en tidskrävande uppgift. Genom att ta in små minuters inneslutningar i det dagliga livet, som att fokusera på de aktuella frågorna, lägga vikt vid det sociala livet, ta rätt "stilltid", arbeta med svagheter och förbättra styrkorna kommer det att bygga en person att möta stress positivt och samtidigt undvika negativa stressorer med bättre förståelse.

  • Utveckla rätt attityd:

En positiv attityd hjälper dig att hålla ett leende och ansikts stress med stor enkelhet och styrka. Det kan vara något så litet som att planera i förväg eller något så stort som tro, men en positiv attityd ger alltid plats för att känna sig bra mentalt, fysiskt och känslomässigt, liksom att skapa vägen till framgång medan man kämpar mot stress som en extremt mindre hinder som hade försumbar inverkan. Detta kommer definitivt att få en kraftfull förändring genom små steg genom att hjälpa till att skapa ett schema eller bygga självmotivation för att fullfölja målen för dagen, prata och modigt be om stöd under tuffa tider, förbli beslutsam och fokuserad för att uppnå något (vad som helst) ) i livet, framkalla självutvärdering och förbättring och utveckla tro.

På liknande sätt kan en negativ inställning skjuta bort en från sitt mål, skapa en negativ aura genom att få personen att känna sig låg mentalt och känslomässigt såväl som fysiskt sjuk. Det kan vara så enkelt som en avslappnad "slarvig" attityd som "som kan ses senare" eller "inte värt tiden" men har en stor effekt i karriären eller framtiden. Detta kan bryta saker över tid som förhalning, latskap, cynism, arrogans och okunnighet, en passiv inställning (långsamt vänder sig att fly från situationer) och slarv lär sig vilket är absolut svårt att bryta sig loss från.

  • övningar:

Övningar kan inte bara få fysiologiska förändringar utan också mental energi, eftersom en förändring från ansträngande aktivitet föres in det är ett effektivt sätt att hantera stress. Detta kan vara en morgonjogg som ger dig enorm uthållighet att segla genom dagen eller en livlig kvällspromenad med vänner eller ett avslappnat badmintonspel med familjen, men genom att göra dem regelbundet skapar du avkoppling i ens sinne som kommer att föryngra och uppdatera personen och därmed pressa dem för att bli av med den negativa stressen.

Slutsats - Stresshantering för studenter

Livet kan göras enkelt om man är villig att göra det eftersom allt är lösbart. Det är inställningen som betyder något. Så varför inte börja med det grundläggande och utvärdera inifrån för att förstå vad som är oroande så att besväret kan förvandlas till positiv stress som hjälper en individ att växa upp för att möta större och bättre saker. När allt kommer omkring finns det en lång väg att gå och den bästa tiden att gå på vägen är nu!

Rekommenderade artiklar

Detta har varit en guide till stresshantering för studenter. Här diskuterade vi olika typer av stress och olika sätt att hantera stress. Du kan också gå igenom våra andra föreslagna artiklar för att lära dig mer -

  1. Stresshanteringskompetens
  2. Tips om stresshantering
  3. Stressintervju | Hur man hanterar dem
  4. Effekter av stress på depression
  5. Vad är Stress Management Strategies?

Kategori:

Entreprenörskap Utveckling